个人经验：
如果睡眠时出现15分钟内不能入睡的情况，如果学习中出现经常性、长期性走神的情况，应当改变环境、改变活动类型、改变学习项目、运动锻炼或与他人交流（网斗骂战也可以）。
失眠切忌睡不下去就一直躺，学不下去就去打游戏、刷视频也是不可取的。记得要多走多动，放松身心。