#TeenyWeenyPsychDeli
这两天状态又有点崩溃了，所以整理一下我2024年看到的比较推荐的泛心理类书籍，方便我以后给人推书时复制粘贴。有些是重读，有些是新读的。虽然翻了很多，但是实际上看了觉得值得推荐的其实超——少。排名不代表推荐程度，但有一定推荐阅读顺序的意义。
✏️代表适合非专业人士阅读，✒️代表适合专业人士阅读，✒️越多代表对专业难度的强调
（以下为草稿，没列完）

🔻创伤与DID、解离
——单一事件形成的创伤应激
✏️✒️《身体从未忘记》by 巴塞尔·范德考克（The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma by Bessel van der Kolk）：
偏神经生物取向的创伤书，虽然很旧了且并不是我在这个领域最喜欢的书，但是因为语言的生动性、和主流临床取向的贴合（方便读者跟专业人士沟通）在疗法推荐上的具体性和真挚的共情，依然是我在推荐人了解创伤及PTSD时的第一选择
✏️✒️《创伤与复原》by 茱蒂絲·劉易斯·赫曼（Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence—from Domestic Abuse to Political Terror by Judith Herman）：
PTSD研究的奠基作品，女性主义心理学的重要著作，社会取向的创伤研究。适合希望着重理解自身创伤的社会因素来源而不是生物基础的读者，尤其是性创伤、关系暴力创伤和战争创伤读者。
✏️✒️《创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆》 by 彼得·莱文（Trauma and Memory: Brain and Body in a Search for the Living Past: A Practical Guide for Understanding and Working with Traumatic Memory by Peter Levine）
创伤、记忆解离与入侵性记忆的躯体视角。提供了很多新颖的观点，例如抖动等原始反应是正常的警戒系统反应，释放这样的身体反应能减少威胁事件造成长期创伤性应激障碍的可能性性，以及帮助创伤性应激障碍患者恢复。非常好的躯体疗法介绍。
✏️✒️《学会自愈：焦虑、抑郁、创伤和孤独症的自助训练》by 斯坦利·罗森伯格（Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve: Self-Help Exercises for Anxiety, Depression, Trauma, and Autism）：
同样是躯体疗法的书，有更多自助实操建议，除了创伤也涉及了焦虑、抑郁、孤独症。对于迷走神经系统的介绍很有趣。

——家庭关系、早期生活及长期恶性环境造成的复杂性创伤
✏️✒️《不原谅也没关系》by 皮特·沃克（Complex PTSD: From Surviving to Thriving by Pete Walker）：
非常易读的CPTSD书，从介绍CPTSD再到日常应对，实操性很强，对4F反应的介绍非常棒。

——解离与DID
✏️✒️《从崩溃中拯救我：复杂性创伤患者与治疗师的技能手册》by 苏塞特·波恩、史嘉思、夏安诺（Coping With Trauma-Related Dissociation：Skills Training for Patients and Therapists by Suzette Boon , Kathy Steele, Onno Van Der Hart）：
同时适合患者和专业人士阅读的手册。不仅涉及人格结构解离，也包含不构成单独诊断的分离/解离症状（disassociation）。【有很棒很详细的着陆技巧推荐！】实操性强，但是阅读依然有一定难度。
✒️✒️《萦绕不安的自我：人格结构解离与长期心理创伤治疗》by 夏安诺、聂艾乐、史嘉思（The Haunted Self: Structural Dissociation and the Treatment of Chronic Traumatization by Onno Van Der Hart , Ellert R. S. Nijenhuis, Kathy Steele）：专业向的人格结构解离书籍，阅读难度较高。译者是龙迪博士哦（只是想说这句话）

🔻依恋关系、人际关系创伤、早期关系创伤和解离
✏️《亲密关系与情感依赖：认清依恋风格、走出情感困境、重整亲密关系》by 阿米尔·莱文、蕾切尔·赫尔勒（Attached: Identify Your Attachment Style and Find Your Perfect Match by Amir Levine, Rachel Heller）：
比较好懂且具体的依恋类别介绍。会比较浅，而且有点标签化，但是更加适合非专业人士，是可以接受的入门书
✏️✒️✒️《未竟的依恋：理解和疗愈内在的创伤》by 卡洛斯·皮提亚斯·萨尔瓦 （El daño que se hereda: comprender y abordar la transmisión transgeneracional del trauma. Desclée Dde Brouwer. 256 páginas by Carlos Pitillas Salvá）：
我近两年读到的最惊艳的泛心理类书籍。兼顾实证基础和语言生动性的依恋、创伤与解离介绍。每一句话都想要复制粘贴让更多人看到的程度。即使是对没有明显不安全依恋的人，也很可能通过这本书更好地理解创伤传递的过程，为什么自己从一些人际关系互动感受到了伤害，为什么自己会出现特定的反应。详细地拆解了互动的过程而不只是进行类别化的描述。有一定的专业性，阅读时会有点费脑子。另见长推荐嘟文：https://alive.bar/@BlanketW/111562858673185871

🔻暴力、虐待、情绪操控（PUA）、自恋型人格障碍
✏️✒️《治愈隐性虐待：从心理虐待中康复的六阶段之旅》by 香农·托马斯（Healing from Hidden Abuse: A Journey Through the Stages of Recovery from Psychological Abuse by Shannon Thomas）：
也是本人的年度推荐。书里提到的不止是你能想到的典型心理虐待（煤气灯、忽冷忽热、语言辱骂贬低），也包括经济控制、肢体暴力、工作中的社交孤立和压榨等。按照不同的阶段详细地介绍了如何识别虐待和从虐待中恢复。在我看来远远胜过大部分畅销的关于心理操纵和自恋者虐待的书。
【⚠️：性暴力相关
虽然我今年的重点研究领域之一是性暴力，但是我暂时没有读到特别推荐的中文成人/年长青少年性暴力恢复实操类书籍，尤其是长期性性虐待。如果你或身边的人在寻找长期性虐待和性剥削（如成年人和未成年人形成亲密关系以服务于自己的心理、性、金钱需求）领域的书，我推荐你读这本，因为研究表明精神操控和隐形虐待是这类虐待的核心组成部分，也是伤害的重要来源。伤害人的当然不止是性暴力，伤害也来自于性剥削前后的精神虐待。即使性伤害没有发生，你也有资格痛苦】
✏️✒️《他为什么打我：家庭暴力的识别与自救》by 伦迪·班克罗夫特（Why Does He Do That?: Inside the Minds of Angry and Controlling Men by Lundy Bancroft）：
虽然标题写的是家庭暴力，且内容以异性恋关系中的男性施虐者为主，但是内容适用于家庭暴力以外的亲密关系暴力。让我觉得最获益匪浅的是这本书讲的远远不止肢体暴力，肢体虐待往往伴随着其它形式的虐待，如精神操控、经济控制、社交控制。对于施虐者的心态分析非常精彩，有力地反驳了常见的施虐者自我辩护。即使你没有经历过肢体虐待，你也可能在上述内容中读到熟悉的影子。

🔻神经科学、精神病学及神经心理学检测
✒️《神经系统疾病诊疗指南及检查技术操作规范》by 中华医学会神经病学分会等主编：
超级清晰好懂的神经系统诊疗汇编！！对于快速厘清各个疾病的核心指征和如何进行鉴别诊断非常有帮助。不过在临床表现上有一定经验主义的倾向，以典型表现及发展过程描述为主，较少对关键诊断标准进行严格规定，还是要配合最新医学共识指南理解。在检查手段偏好上也和我在英国了解到的有所区别。
✒️ 《临床神经认知及社会功能评估手册》by 金华：
适合用于地图式检索不同认知及社会功能常见的评估工具。但是在功能概述上对于有一定专业基础的读者而言不会有什么新信息，整理得也不尚简略清晰，对于没有基础的读者又会难以理解。对于具体评估工具的介绍也是直接搜索该工具自己的文献或各大学的教学材料会更容易懂。
✏️✒️ 《沈渔邨精神病学》by 陆林主编：
我没有受过精神病学诊断及治疗方面的训练，只有通识性的临床心理训练，所以无法从精神病学的角度评价。但是就我了解到内容而言，从疾病表现、病因到治疗手段概述清晰，且考虑到了疾病发展历史、研究动态和研究限制，语言表达流畅易懂。前半部分的理论基础概述虽然基础简略，但是清晰好理解。

🔻各个心理疗法的入门书

🔻心理与健康干预系统批判与实操