心理咨询的时候咨询师教了我一个和自己对话的方法，在此分享给大家，如果能对你有帮助的话就太好了。（如果可能加重你的内耗的话请无视！）

方法很简单。

1.在椅子上坐好，然后想象坐在椅子上的是你希望成为的or其它状态下的你自己。

2.看向你的床，想象床上也有个你，不过是当下的你自己。

3.想一想，作为其他状态下的你自己，你想对着床上那个当下的你说什么？说出来。

4.爬到床上去，现在的你又是当下的自己了。听到刚刚那个自己说的话，你有什么想说的？

5.如此循环，直到你探究到什么。

我就是在这个行为里第一次惊现自己原来一直在自我攻击，看见了缩在床角那个无力的自己，并且最终得到了某个问题的解决方案。希望你也可以好好地，善意地和自己进行一场对话:)