如果你想要记住一件事以至于睡不着，那就在床头放纸笔，甚至不需要开灯，摸黑写下来就是了。你写了下来，告诉自己这件事结束了，纸笔帮你记住，你的大脑不用在辛苦记住。
例如：明天一定要买鸡蛋！我很担心我的猫……都写下来，然后不用持续想。

关于后悔自己做的选择：在过去那个时候，只得到当时信息的时候，你已经做出了当时环境心态下的最好选择。你现在的后悔相当于有未来视的人嘲笑古人愚蠢，事实上太过苛责。把你删掉记忆扔回去，你还会做出一样的选择。
你的选择make you who you are，if线的你必然不是现在这个正在这样想的你，或许你又会有别的想法了。无数世界线中你只能立足于现在的这一条。

关于父母：你不是他们完美的孩子，正如他们不是你完美的父母，人并不完美，完美是无聊的唯一解。意外带来惊喜，不同带来多样性，如果你是父母期待的克隆人他们真的会高兴吗？你并不是他们的附属，正如他们不是你的，因此遗憾是正常的，只要理解并为彼此的快乐高兴就够了。

关于个人价值：你存在，你就有价值。这点对于东亚文化来说比较辛苦，因为大家都在卷的焦虑当中，被环境说服你不贡献出什么就不配活着，要感激别人让你活着——奴隶主的PUA。文化价值观问题，罪犯也配活着（死刑支持者我有不同意见），让你活着不是值得感激的事情，应该感激生命本身。这点真的很复杂因为我觉得人类对地球是负担，且人多的地方人命真贱啊……感到一种羡慕和苦涩，对发达人权第一世界的怨恨。说的真轻松啊，真好啊，相信自己值得……下次或许还得讨论一下这个。

关于交流：不要problem focus，要solution focus。你不要反复想我做错了这个那个，会很绝望，而去想我能做这个那个来让下次变得好些，去想你能做的事情，这样不会持续无力感。

关于朋友：每个人需要的朋友数量不同，你交朋友的原因是你需要朋友想要朋友。如果其中的风险让你畏缩不前，那就不交，自己权衡，这是你的人生，如人饮水冷暖自知，没有一个标准，让自己开心就好。