关注
昨晚和前晚睡不着，前晚是因为新手机快递到了很兴奋，昨晚的话忘记是什么了，好像是24个小时只睡了六个小时所以导致自己将要入睡时反而因为自己会拥有很好的睡眠反而睡不着了。但也有原因是昨天下班很兴奋一个是可以玩新手机，一个是因为自己要尝试做好吃饭这样。我真的对新的东西没有抵抗力。
最近在做一个适可而止的练习，即当自己在焦虑和强迫性回想/幻想一件事的过去/前景时，告诉自己：好了到此为止不要想了。把这种伤害停止。感觉这个方法很有效果。之前的课题练习失去效果一个是因为自己没有及时总结，一个是因为自己一直因循守旧没有发明新的练习方式。希望自己能够逐渐熟练掌握这种心理锻炼。就如同盗梦空间中的陀螺和MD 中的行弗/婆罗门一样，这些都是海洋中的礁石，触碰到他们就代表我的强迫症/癔症必须在此停止了，因为额头撞得痛痛的。
最近发现睡前胡思乱想的话可以玩一会多邻国，把大脑的兴奋用在记忆单词和语法上会好很多。昨晚就是，胡思乱想到痛苦就翻起来玩多邻国。好很多了
